Se dice que alguien le pregunto al Buda 

 

¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican?

 

El les respondió:

 

"Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos".

 

Entonces volvió a cuestionar: "Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer".

 

Lo cual el Buda contestó: "Nosotros, al sentarnos, somos conscientes de estar sentados, al caminar, somos conscientes de estar caminando y al comer, somos conscientes de estar comiendo."

 

Como realizar la meditación caminando:

1. No propósito.Al caminar no te enfoques en ningún propósito en particular.

Disfruta simplemente el hecho de caminar.

Date el permiso de disfrutar y observar intensamente si ningún juicio ... a cada paso que des.

2. Desapego.
Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades mientras caminas.

Al entrar en esta dinámica de caminar conscientemente, no hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al presente.

Date permiso de simplemente caminar unos cuantos minutos ... simplemente por el hecho de caminar.

3. Sonríe como el Buda. Si dibujas una leve sonrisa en tu rostro tal como lo hacia el Buda mientras caminas, comenzarás a experimentar una profunda sensación de paz, serenidad y bienestar total.

"Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece.

No tengas miedo de sonreír."

4. Respira conscientemente. Este es uno de los ingredientes más importantes de esta práctica.

Respirar conscientemente significa estar presente en cada inhalación y en cada exhalación.

Presta atención a tu respiración ... mientras caminas.

5. Cuenta tus pasos. Una buena ayuda al principio es, contar los pasos, cuando inhales y exhales.

Si en el momento de tomar aire ya llevas 4 pasos, cuenta mentalmente del 1 al 4.

Si al exhalar solo llevas 3 pasos cuenta del 1 al 3 sin intentar controlar o acompasar.

Simplemente conviértete, en un observador, de tu respiración.

6. Gathas. También, en lugar de números, puedes pronunciar palabras con el ritmo de tu respiración.

Puedes seguir el ritmo por ejemplo con la palabra Aquí/Ahora.

Si das cuatro pasos, con la inhalación, puedes decir con cada paso "aquí", "aquí" , "aquí", "aquí"

y en la exhalación: "ahora", "ahora", "ahora", "ahora".

Puedes utilizar cualquier palabra o frase que tenga sentido para ti.

También las palabras... Llegando/Casa.

Siéntete libre de usar tu creatividad y usar palabras que resuenen, dentro de ti.

7. Camina como un emperador. Date el permiso de caminar con seguridad como si fueras el soberano de este planeta.

Que cada paso que des, sea una afirmación o un mandato real, hacia la Paz y la felicidad de la tierra.

8. Pasos de flor de loto. Visualiza que con cada paso que das en la tierra brota de ella una hermosa y radiante flor de loto o la flor de tu preferencia.

Esta técnica en particular te parecerá extraña, pero créeme que vale la pena intentarlo.

El sentimiento de arraigo y plenitud de esta práctica, esta más allá, de las descripciones que pueda realizar.

9. Camina cuando estés enojado. En ocasiones cuando más necesitamos de estas herramientas es cuando más pretextos ponemos.

 

"No estoy de humor para eso", "cuando se me pase el enfado lo haré".

 

Sin embargo es en esos momentos en que más lo necesitamos.

 

Es por esto que entre más practiques estas técnicas, más fácil si te hará hacer uso de ellas en el momento en que de más las necesites.

10. Aprovecha el momento. No existe el momento perfecto para caminar conscientemente.

No te limites a programar "un espacio" para meditar caminando.

Aunque lo ideal sería caminar por un sendero inspirador tomándonos el tiempo cada día para realizarlo, tu realidad puede ser muy diferente.

Aprovecha cada momento del día para caminar conscientemente.

Cuando estaciones tu coche camina hacia tu destino conscientemente.

Cuando estés en la calle, de camino a la parada, en el centro comercial, simplemente recuerda sonreír y aprovecha el momento.

12 PASOS PARA SIMPLIFICAR TU VIDA...

12 PASOS PARA SIMPLIFICAR TU VIDA...

Wayne Dyer - "EL CÓDIGO DE SANACIÓN EMOCIONAL" C.S.E.

Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el resplandor de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la orientación, y las personas, que necesitas; pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida.

1. Ordena tu vida, sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida:

• Regala las cosas que llevas uno o dos años sin utilizar.

• Regala esos archivadores viejos que ocupan espacio y que casi nunca utilizas.

• Dona juguetes, herramientas, libros, bicicletas y platos que no utilices a instituciones de caridad.

Elimina todo aquello que te despierte el deseo de adquirir objetos que contribuyan a una vida desordenada. Recuerda lo que dijo Sócrates: "Está más cerca de Dios quien necesita menos". Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás a escuchar el llamado de la inspiración.

2. Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables.

Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el resplandor de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la orientación, y las personas, que necesitas; pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida. Así que dile no a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. Asegúrate de que tu tiempo libre sea libre

Ten cuidado con esas invitaciones que pueden mantenerte en la cúspide de la pirámide social, pero que te impiden el acceso a una inspiración gozosa. Si los cócteles, las reuniones sociales, los eventos para recaudar fondos, e incluso charlar y beber con los amigos no es la forma en que realmente quieres pasar tu tiempo libre, no lo hagas. Rechaza las invitaciones que no activen sensaciones de inspiración.

Creo que pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con mis hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles. He aprendido a rechazar esos eventos sin tener que disculparme, y eso me ha permitido tener más momentos de inspiración.

4. Saca tiempo para la meditación y el yoga

Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios. Escribí un libro sobre este tema, “Cayendo al abismo”, así que no me extenderé más. Sin embargo, diré que he recibido miles de mensajes de personas de todo el mundo en los que me expresaron su agradecimiento por haber aprendido a simplificar su vida cuando comenzaron a meditar. Te invito a que busques un centro de yoga cerca de tu casa y comiences a practicar con regularidad. Las recompensas son maravillosas: te sentirás menos estresado y más saludable e inspirado por todo lo que podrás hacer con y por tu cuerpo en muy poco tiempo.

5. Regresa a la sencillez de la naturaleza

No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza. La fantasía de regresar a una vida menos tumultuosa casi siempre implica vivir en el esplendor de las montañas, los bosques o de un valle, en una isla, cerca al mar, o al lado de un lago. Estos deseos son universales, pues la naturaleza ha sido creada por la misma Fuente que nos creó a nosotros. Estamos constituidos por las mismas sustancias químicas de la naturaleza (somos polvo estelar, ¿recuerdas?).

Tu deseo de simplificar y de sentirte inspirado es impulsado por el deseo de ser tu "yo" natural, es decir, la naturaleza de tu yo. Así que camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo, o esquía en la nieve. Esto no significa que tengas que darte unas vacaciones largas ni planearlas con meses de anterioridad: no importa dónde vivas, a pocas horas siempre habrá un parque, campamento o sendero que te permitirá disfrutar de la sensación de estar conectado con todo el Universo.

6. Marca distancia entre tú y tus críticos

Decide alinearte con personas que también quieran encontrar una inspiración simplificada. Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones, y apártate de su energía tan rápido como sea posible. Simplificarás tu vida enormemente si no tienes que justificarte ante nadie, y si recibes apoyo en vez de críticas. No tienes por qué soportar las críticas; simplemente agradece con amabilidad y promete pensar en lo que te digan, pues representa un conflicto que no te permitirá sentirte inspirado. No necesitas justificar tus deseos ni tu personalidad, pues esas sensaciones internas son el Espíritu que te habla: son pensamientos sagrados, así que no permi­tas que nadie los destruya.

7. Saca un tiempo para tu salud

Recuerda que el mayor problema de salud en nuestra sociedad parece ser la obesidad. ¿Cómo puedes sentirte inspirado y vivir con sencillez si consumes cantidades excesivas de alimentos y no haces el ejercicio que tu cuerpo te pide? Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio. Si sólo puedes darle una vuelta a la manzana, simplemente hazlo. De igual manera, incorpora a tu consciencia las pala­bras control de porciones: ¡tu estómago tiene el tamaño de un puño, no de una pala! Respeta tu templo sagrado y simplifica tu vida haciendo ejercicio y comiendo con moderación; ¡te prometo que te sentirás inspirado si comienzas a hacerlo ya!

8. ¡Juega, juega, juega!

Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida. Me encanta estar rodeado de niños porque me inspiran con sus risas y su frivolidad. De hecho, muchos adultos me han dicho: "Wayne, no has madurado: siempre estás jugando". ¡Esto es algo que me enorgullece profundamente! Juego cuando hablo en el escenario, y juego mientras escribo ahora.

Quiero aprovechar para darle las gracias a Howard Papush, quien escribió un maravilloso libro titulado “Tiempo de receso: sorteando tu vida en medio de las tensiones”, el cual te recomiendo (Howard también ofrece seminarios en los que enseña a jugar y a divertirse). En su libro, Howard comparte esta hermosa frase de Richard Bach: "Tu vida está orientada por un aprendiz interior, por ese ser espiritual y juguetón que es tu verdadero yo". Estoy totalmente de acuerdo: ¡por favor, entra de nuevo en contacto con tu yo real y juguetón, y aprovecha la menor oportunidad para jugar! Verás que todo será más dulce y más simple.

9. Disminuye el ritmo

Una de las observaciones más iluminadoras de Gandhi nos recuerda que, "La vida es algo más que aumentar el ritmo". Este es un gran consejo para simplificar tu vida; de hecho, disminuye el ritmo de todas tus actividades durante un momento, aquí y ahora. Lee estas palabras lentamente. Desacelera tu respiración para que seas consciente de cada inhalación y exhalación...

Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces. Dedica más tiempo a escuchar a los demás; sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones, y opta más bien por escuchar. Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada, o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.

Si disminuyes el ritmo, simplificarás tu vida y te re­unirás con el ritmo perfecto con el que funciona la creación. Imagina que tratas de forzar a la naturaleza halando una planta de tomate que acaba de brotar: eres tan natural como esa planta, así que permítete estar en paz con la perfección del plan de la naturaleza.

10. Haz todo lo posible para evitar las deudas

Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo; al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida. Esa ansiedad te alejará de la paz, que es el lugar donde te encuentras cuando estás en Espíritu. Si tienes que trabajar más para pagar deudas, disfrutarás menos de tu vida actual; en consecuencia, estarás más lejos de la paz y la alegría, que son los símbolos de la inspiración. Te sentirás mucho mejor y disfrutarás tu vida si tienes menos en vez de contraer deudas que no te darán paz y tranquilidad, sino estrés y ansiedad. Y recuerda: el dinero que posees sólo es energía, así que niégate a conectarte con un sistema energético que no es real.

11. Olvídate del valor efectivo

Procuro no pensar frecuentemente en el dinero, pues he observado que las personas que lo hacen no piensan en casi nada más. Entonces, haz lo que tu corazón te diga que es lo que te hace feliz, en vez de pensar si será rentable o no. No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias; no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento, y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja. Puedes llevar una vida feliz y satisfactoria, y si en este momento estás pensando que yo tengo el descaro de decirte esto porque tienes una situación financiera precaria, es porque tú mismo has levantado tu propia barrera de resistencia.

Deja de ponerle una etiqueta con precio a todo lo que tienes y haces: a fin de cuentas, en el mundo del Espíritu no hay etiquetas con precios. No hagas del dinero el centro de todo lo que tengas o hagas; más bien, descubre el valor inherente a todas las cosas: así simplificarás tu vida y regresarás al Espíritu. Un dólar no determina el valor, aunque vivas en un mundo que intenta convencerte de lo contrario.

12. Acuérdate de tu Espíritu

Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética, o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás enca­minado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres.

Wayne Dyer

"EL CODIGO DE SANACION EMOCIONAL" C.S.E.

Yehuda Berg

Nos conformamos con tan poco cuando en realidad, podemos tenerlo todo. Estamos satisfechos con el trabajo que es lo suficientemente bueno, el compañero que es bondadoso pero que no es nuestra alma gemela, y los amigos que son divertidos pero que no promueven nuestro crecimiento personal. Es importante saber que incluso cuando las cosas marchan bien, podrían estar mejor. Estamos destinados a tenerlo todo, pero no podemos recibir más hasta que deseemos más, tanto para nosotros como para el mundo.

Ser real

Ser reales con los demás no es algo fácil de hacer en una sociedad que honra el mantener las apariencias, sin embargo, es una parte importante al recorrer un camino espiritual.

A través de la publicidad, los medios de comunicación y muchas otras formas, se nos enseña a estar más preocupados en cómo somos percibidos en vez de en lo que somos realmente. ¿Cuán a menudo las personas te preguntan cómo te va sin estar verdaderamente interesados en escuchar la respuesta? ¿Cuántas veces respondes “¡Genial!” mostrando una gran sonrisa falsa cuando en realidad has tenido un día, una semana o incluso un mes difícil?

Inclusive aquellos de nosotros involucrados en la espiritualidad caemos dentro de esta trampa. Sentimos que deberíamos ser de cierta manera, así que pretendemos ser eso para el mundo exterior. Sentimos que necesitamos ser perfectos, sumergiendo nuestras culpas.

Vivir la espiritualidad es estar en un proceso constante de transformación, y para hacerlo necesitamos ser honestos sobre nuestra negatividad, con otros y con nosotros mismos.

Si intentamos ser sólo sonrisas y bondad en el exterior, pero tenemos pensamientos negativos y de juicio en el interior, simplemente estamos cubriendo la suciedad al barrerla debajo de la alfombra. No hay transformación en eso. Además, la verdad acerca de nuestro carácter siempre se puede sentir. Todos tenemos fallas. Todos cometemos errores.

Cuando decidimos exponernos a nosotros mismos, con todo y nuestra basura, las personas saben lo que están obteniendo y aprecian el coraje que conlleva ser así de abiertos. Entonces así se pueden identificar con nosotros, ser uno con nosotros.

Ser reales es una grandiosa cualidad espiritual. Es indicativo de alguien con quien las personas pueden conectar.

Si escondemos nuestra negatividad en las sombras, nunca verá la Luz. Ser honestos sobre nuestra basura y exponerla a los demás es exponerla ante la Luz.


Todo lo mejor,

Yehuda Berg

La ciudadela

Cuando las mareas de la adversidad humana, el egoísmo, la crueldad, el odio, la maldad y los celos golpean el alma mortal, podéis reposar en la seguridad de que existe un bastión interior, la citadela del espíritu, que es absolutamente inatacable... 

El Libro de Urantia,(100:2.7)

Yehuda Berg

El secreto para darle poder a nuestras oraciones es conocer a Dios. Esto quiere decir que cuando pedimos ayuda al Cielo por una situación difícil, sabemos que la situación en sí proviene de Dios. Por ende, sin importar cuán desafiante sea la situación, estamos agradecidos por ella. No es algo fácil de hacer, pero conocer a Dios es tener certeza en que todo en nuestras vidas está aquí para ayudarnos.

por Yehuda Berg

Nuestras percepciones iniciales sobre las personas y las situaciones son usualmente lo opuesto a la verdad. En una relación, por ejemplo, generalmente nos sentimos tan atraídos hacia alguien basados en el primer encuentro sólo para encontrar luego que no son las personas que habíamos imaginado. Por otro lado, algunas personas a las cuales juzgamos duramente al principio terminan convirtiéndose en nuestros mejores amigos. Existe un antiguo adagio que dice: “Sólo los tontos se apresuran”. Al restringir nuestro juicio, permitimos que la situación se desenvuelva de tal manera que podamos percibirla con claridad.

por Yehuda Berg

Cuando envidiamos a otra persona o nos sentimos celosos por lo que otro tiene, estamos en efecto diciendo que Dios no nos está dando lo que necesitamos o merecemos. De acuerdo a las leyes de la espiritualidad, hay un balance preciso que existe en la vida de cada persona. Cada uno de nosotros recibe medida por medida lo que necesita para crecer en una forma que es única para nuestra alma. Todos tenemos ventajas y desventajas, pero también tenemos exactamente lo que necesitamos para nuestro viaje específico.

por Yehuda Berg

Puedes viajar grandes distancias, pero aún así permanecer donde estás. A veces, pasamos nuestras vidas corriendo de un lugar al siguiente, pero seguimos siendo la misma persona. Esta es la razón por la cual el mismo tipo de situaciones, personas y caos parecen seguirnos a cualquier lugar al que vayamos hasta que descubrimos las lecciones que estamos destinados a aprender y realizamos un cambio interior. El crecimiento personal tiene poco que ver con dónde estamos; más bien, tiene mucho que ver con cómo estamos.

Lo que la gente dice de ti no tiene que ver contigo

Lo que la gente dice de  ti

no tiene que ver contigo.

por Patricia Anaya

(texto sin acentos)

 

Tu estas a cargo de tu vida y eres capaz de hacerla maravillosa!

 

Lo que la gente dice de ti no tiene nada que ver contigo. No es lo que la gente te dice o te hace sino lo que tu haces con eso. La gente habla sobre sus propias experiencias y creencias y esas no son las mismas que las tuyas. Cuando la gente habla o actua no estan pensando en ti, estan pensando en ellos mismos. Ellos proyectan sus problemas en los demas (tu) y luego los culpan (a ti) por lo que a ellos no les gusta sobre ellos mismos. 

 

Cuando alguien dice algo que lastima tus sentimientos, no es por lo que ellos estan diciendo, es por los programas (experiencias, recuerdos, creencias) que tu tienes guardados en tu mente subconsciente y que armonizan con las palabras que ellos estan diciendo y esa conexion desencadena tus pensamientos, sentimientos y emociones que te lastiman. Cuando reaccionas en contra de ellos, tu solo estas expresando tus propiosprogramas, entonces, no es lo que ellos dicen, es lo que hay en tu mente. Las preguntas que puedes hacerte son, Por que me lastiman esas palabras o acciones? Por que me siento asi cuando ellos hacen o dicen eso? Estoy segura de que encontraras alguna respuesta que te ayude a sanar tu vida y a aprender de eso, en vez de reaccionar y crear sentimientos en contra de los demas que solo te lastiman mas.  

 

Realmente creo que no hay gente mala en el mundo. Cuando la gente nos lastima o se comporta de cierta forma (equivocada), de alguna manera, ellos solo estan repitiendo patrones de comportamiento, patrones que han aprendido a traves de los anos. Estas personas solo expresan sus propias creencias, experiencias, recuerdos y emociones. Desafortunadamente esa es la unica forma que ellos conocen para expresarse. Estan expresando sus frustraciones, inconformidades, tristezas, inseguridades, dolor y quejas. Estan hablando o actuando desde sus propias emociones, no estan realmente interesados en nosotros. Por eso es que nosotros, como sociedad, somos responsables de educar a nuestros hijos y ser buenos modelos para ellos. Repetimos patrones de comportamiento generacion tras generacion; es una reaccion en cadena y nosotros podemos romperla si tomamos responsabilidad en nuestras vidas.

 

Cuando entendemos que lo que la gente hace o dice no tiene nada que ver con nosotros, no tomamos las acciones o palabras de forma personal. No les damos permiso de lastimarnos o de controlar nuestras vidas. Cuando nos damos cuenta de que la gente solo esta hablando por sus propias creencias, experiencias y recuerdos, y repitiendo patrones de comportamiento, no tenemos la necesidad de reaccionar o actuar en contra de ellos. Cuando realmente entendemos eso, no acumulamos sentimientos negativos y podemos perdonarlos si necesitamos hacerlo.

 

Estamos muy acostumbrados a vivir tratando de complacer a los demas y preocuparnos por la opinion que tienen de nosotros y si no nos aceptan nos sentimos indignos y tristes. Nuestro valor no depende de lo que los demas piensen o digan. Somos dignos y valiosos por naturaleza, pero necesitamos amarnos a nosotros mismos primero y experimentar ese amor cada dia en nuestra vida. Es dificil reconocer que somos valiosos cuando hemos estado rodeados de gente negativa que dice solo cosas malas o equivocadas de nosotros, y especialmente cuando eramos ninos, o si fuimos criados por gente frustrada e infeliz. Pero si, tu puedes cambiar tu vida tan pronto como tomes la decision. Tu eres responsable de tu vida y eres el unico que puede cambiarla.

 

Nunca es demasiado tarde para aprender y entender que lo que la gente dice sobre ti no tiene nada que ver contigo. Estoy segura de que si aplicas este principio a tu vida diaria, tu vida cambiara. Tendras la oportunidad de practicar tu autenticidad, ser tu mismo y olvidarte de pasar la vida agradando a los demas. Aprenderas a no tomar las cosas personales, por lo que sera mas facil entender a las personas y comunicarte con ellos. Crearas relaciones maravillosas y agradables y tendras una vida hermosa. Tienes solamente una vida y solo tu puedes hacerla valiosa.

 

Empieza ahora, no manana!

 

por Patricia Anaya

http://www.brainywoman.com

 

por Yehuda Berg

¿Sabías que en cada momento se nos presenta la posibilidad para hacer un futuro más brillante para nosotros mismos? Ya sea que parezca dramático o mundano, cada momento nos presenta una oportunidad para alterar nuestro destino al escoger ser proactivos en vez de reactivos. Las oportunidades que se nos otorgan a través de cada día son interminables. Crear un mejor mañana comienza con ser mejores hoy.

por Yehuda Berg

A todos se nos otorgan obsequios únicos para asistirnos en llevar a cabo el propósito individual de nuestra vida. Esta es la razón por la cual de nada sirve compararnos a nosotros mismos con la persona a nuestro lado. La comparación te aleja de ser la mejor versión de ti mismo. Lo que tienes para ofrecer nadie más podrá tenerlo nunca, porque nadie más es como tú.

Fragmento de "SER COMO EL RIO QUE FLUYE" de PAULO COELHO

• ELIGE LA MONTAÑA QUE DESEAS SUBIR. No te dejes llevar por los comentarios de otros, como "aquella es más bonita" o "ésta es más fácil". Vas a gastar mucha energía y mucho entusiasmo para lograr tu objetivo, por lo que eres el único responsable y debes estar seguro de lo que haces

• HAS DE SABER LLEGAR HASTA DELANTE DE ELLA. Muchas veces, se ve la montaña desde lejos; bella, interesante, llena de desafíos, pero, cuando intentamos aproximarnos, ¿Qué ocurre? Las carreteras la rodean, hay bosques entre tú y tu objetivo, lo que parece claro en el mapa es difícil en la vida real. Por tanto, prueba todos los caminos, los senderos, hasta que un día estés delante de la cima que pretendes alcanzar.

• APRENDE DE QUIEN YA CAMINO POR ALLI. Por más que te consideres único, siempre hay alguien que tuvo ese mismo sueño antes y acabó dejando marcas que pueden facilitar la caminata: lugares para colocar la cuerda, senderos, ramas rotas, para agilizar la marcha. La caminata es tuya y la responsabilidad también, pero no olvides que la experiencia ajena ayuda mucho.

• LOS PELIGROS, VISTOS DE CERCA, SON VENCIBLES. Cuando empieces a subir la montaña de tus sueños, presta atención a tu alrededor. Hay despeñaderos, claro. Hay grietas imperceptibles. Hay piedras tan pulidas por las tormentas, que se vuelven escurridizas como el hielo, pero, si sabes dónde colocar el pie, notarás las trampas y sabrás rodearlas.

• EL PAISAJE CAMBIA, ASÍ QUE APROVÉCHALO. Claro que es necesario tener un objetivo fijado: llegar a lo alto, pero, a medida que se va subiendo, se pueden ver más cosas y no cuesta nada parar de vez en cuando y disfrutar un poco del panorama circundante. A cada metro conquistado, puedes ver un poco más lejos: aprovéchalo para descubrir cosas que aún no habías advertido.

• RESPETA TU CUERPO. Solo consigue subir una montaña quien presta al cuerpo la atención que merece. Tienes todo el tiempo que la vida te da, por lo que debes caminar sin exigir lo que se te puede dar. Si andas demasiado deprisa, acabaras cansado y desistirás a la mitad. Si andas muy despacio, puede caer la noche y estarás perdido. Aprovecha el paisaje, disfruta del agua fresca de los manantiales y de las frutas que la naturaleza te da, generosa, pero sigue andando.

• RESPETA TU ALMA. No te repitas todo el tiempo: “voy a conseguirlo”. Tu alma ya lo sabe, lo que ésta necesita es usar la larga caminata para poder crecer, extenderse por el horizonte, alcanzar el cielo. Una obsesión no ayuda nada a la búsqueda de tu objetivo y acaba privándote del placer de la escalada, pero atención: tampoco te repitas “es más difícil de lo que pensaba”, porque eso te hará perder la fuerza interior

• PREPÁRATE PARA CAMINAR UN KILÓMETRO DE MÁS. El recorrido hasta la cima de la montaña es siempre mayor de lo que piensas. No te engañes, ha de llegar el momento en que lo que parecía cerca esté aún muy lejos, pero, como estás dispuesto a llegar lejos, eso no llega a ser un problema.

• ALEGRATE CUANDO LLEGUES A LA CUMBRE. Llora, da palmas, grita a los cuatro vientos que lo has conseguido, deja que el viento allí arriba (porque allí, en la cima, siempre sopla viento) purifique tu mente, refresque tus pies sudados y cansados, abra tus ojos, limpie el polvo de tu corazón. Qué bien: lo que antes era sólo un sueño, una visión distante, ahora es parte de tu vida, lo has conseguido.

• HAZ UNA PROMESA. Aprovecha que has descubierto una fuerza que ni siquiera conocías y dite que a partir de ahora la usaras durante el resto de tus días. De preferencia, promete también descubrir otra montaña y partir hacia una nueva aventura.

• CUENTA TU HISTORIA. Sí, cuenta tu historia. Da tu ejemplo. Di a todos que es posible y otras personas sentirán entonces el valor para afrontar sus propias montañas.

 

Cuatro estrategias que te ayudaran a desarrollar una sana autoestima y sentirte en armonia contigo mismo

 

Tener una autoestima sana va a depender de tu autovalia, de cuanto te quieras y te aceptes a ti mismo. Una persona que tiene la autoestima baja se siente insegura, se siente incapaz de lograr algo, necesita hacer cosas que no quiere para poder sentirse aceptada y por lo general no cree que es bueno para algo. No hay peor persona que te juzgue y te trate mal que tu mismo. Muchos buscan fuera de casa lo que necesitan encontrar dentro de ella y cuando hablo de casa, me refiero a tu ser interior, dentro de ti esta la solucion a todo. Cuando aprendes a comunicarte contigo mismo, aprendes conocerte, a identificar lo que te causa dano y que te limita, sabes que necesitas hacer o por lo menos sabes a quien debes pedirle ayuda en casos que no puedas hacerlo solo.

 

Cada uno de los pensamientos y los sentimientos que tengas hacia ti mismo, influiran en tu forma de vivir. Si tienes una autoestima baja, es muy probable que tus relaciones personales y sociales no sean las mejores, incluso una persona con una autoestima tienden a negarse a pedir ayuda, porque no cree necesitarla o porque no se atreve a pedirla. Mientras que una persona con una autoestima sana tiene mejores relaciones personales y sociales, pide ayuda cuando lo necesita y se siente capaz de enfrentarse a nuevos retos en su vida. Cuando te sientes bien contigo mismo, te sientes en armonia y el dialogo interno que fluye es positivo, lo cual te permite tener una mejor relacion contigo y con los demas, atraes personas adecuadas a tu vida, grandes puertas y caminos se abren para ti.

 

Que cosas necesitas trabajar para desarrollar una autoestima sana y de esta manera sentirte bien contigo mismo?

 

Lo primero que necesitas es...

Tener un dialogo interno positivo contigo: escuchar lo que te dices a ti mismo es una de las cosas principales que te ayudara a mejorar la relacion contigo mismo, escuchar tu voz interior decirte cosas negativas lo unico que hace bajar tu autoestima y limitarte a lograr cosas. Asi que de ahora en adelante observa muy bien lo que te dices a ti mismo.

 

Segundo...

Celebra tus logros: Cada vez que logres algo, por muy pequeno o sencillo que sea Felicitate y si alguien te felicita, aceptalo, deja que lo hagan. Algo que tienen las personas con baja autoestima es que a la hora de recibir Felicitaciones o Premios, se sienten incomodos, como si no se los mereciera. La mejor forma de confiar en ti es mantener siempre presente tus logros pequenos y grandes.

 

Tercero...

No te tomes nada personal: no te creas nada de lo que digan de ti, si te tomas las cosas personal estaras de acuerdo con cualquier cosa que digan sobre ti, sea bueno o malo. No necesitas esperar que alguien te diga que eres inteligente para creer que lo eres, no necesitas esperar que alguien te diga que no eres capaz de lograr un objetivo, para creer no eres capaz. Cada persona es un mundo, los pensamientos que tengan ellos sobre ti, no tienen nada que ver contigo, es solo una percepcion y eso puede variar. Asi que lo unico que vale es la opinion que tengas sobre ti mismo.

 

Y cuarto...

Deja de lado las suposiciones: una actitud muy frecuente en el ser humano es el “suponer cosas”, sobre todo negativas. Tendemos a sacar conclusiones precipitadas sobre cosas que suponemos creer que son ciertas y nos montamos unas peliculas, que lo unico que causan son malestares e inseguridades. Son esos casos en el que vez a un amigo en la calle y si no te saludo, ya crees que esta molesto contigo, o te preguntas ¿Y yo que le hice?, que yo sepa no le he hecho nada! Cuando me salude yo tampoco le voy a saludar. De ahi a que muchas relaciones se distancien. Antes de suponer cosas, lo mejor es salir de dudas y preguntar. Si supones estas haciendote ideas de acuerdo a lo que estas percibiendo y no a lo que puede estar pasando de verdad.

 

Poner en practica cada uno de estas estrategias te ayudaran a mejorar la relacion contigo mismo y sobre todo a sentirte en armonia con tu propio ser.

 

Yusmairot Castilla